La sophrologie peut elle vous aider à retrouver le sommeil ?
Découvrons ensemble les bienfaits de la sophrologie sur le sommeil !
En matière de sommeil, nous avons tous des besoins différents. Cela peut varier de quelques heures pour redémarrer une journée pleine d’énergie pour les uns, à 10 heures ou plus pour les autres pour espérer avoir une journée normale et la concentration nécessaire pour réaliser les tâches quotidiennes !
Déjà il ne faut pas oublier que de nombreux facteurs jouent sur l’endormissement et la qualité du sommeil : le stress, les contrariétés personnelles ou professionnelles, une vie mouvementé, une suractivité le soir sur les écrans, un repas un peu trop gras ou « arrosé » ! Le sommeil sera alors de qualité médiocre et peu récupérateur. Vous pouvez avoir également une durée beaucoup trop longue pour vous endormir ou une activité cérébrale importante pendant la nuit, ce qui va provoquer quelques réveils nocturnes.
En utilisant les techniques de la sophrologie vous apprendrez à lâcher prise et à créer les meilleures conditions possibles pour vous endormir.
Mise en pratique !
La sophrologie vous apprendra à mettre en place un rituel que votre corps et votre mental vont enregistrer pour finalement l’appliquer régulièrement….lâcher prise, détente mentale, détente et récupération corporelle ! Prise en compte de l’instant présent, détente musculaire, recentrage sur soi…